Vysněná váha na dosah

Pijte vodu nebo neslazený čaj.
Slazené nápoje často obsahují několik kostek cukru v jediné skleničce. Udělejte si raději čerstvý mátový čaj, který nejen uhasí žízeň, ale také nabudí váš metabolismus. Pokud preferujete studené osvěžení, nejlepší volbou je voda s čerstvou citrónovou nebo pomerančovou šťávou.

Den začněte s vydatnou snídaní.
Dopřejte si dávku nebytné energie už ráno, právě bohatá snídaně vám ji zaručeně dodá. Skvělou volbou je ovesná kaše s čerstvým ovocem a ořechy. Sladká snídaně není pro každého a pokud je to tak i u vás, tak si můžete pochutnat na celozrnném knackebrotu s pořádnou porcí zeleniny a pár plátky kvalitní šunky či nízkotučného sýra.

Nezapomeňte svačit.
Celý den nevíte kde vám hlava stojí a na svačinu mezi hlavními jídly si vůbec nevzpomenete? I tahle chyba vám může přidat pár kilo navíc. Díky malé svačině v podobě jablka nebo jen nakrájené zeleniny nebudete mít prázdný žaludek a tělo nebude mít potřebu si ukládat tuk do zásoby.

Nevynechávejte přílohy.
Spousta z nás se mylně domnívá, že vynechání přílohy z hlavních jídel mu dopomůže ke krásné postavě. Opak je pravdou, sacharidové přílohy tělu dodávají energii a sytí na velmi dlouhou dobu. Pokud si k obědu dáte jen zeleninový salát s kouskem kuřete, tak za pár hodin vás zaručeně přepadne hlad. Zkuste si k salátu udělat hrst kuskusu, kvalitních těstovin nebo si ukrojte plátek celozrnného chleba. PO takovém obědě se hladu zaručeně bát nemusíte.

Pohyb je stejně důležitý jako změna jídelníčku.
Když se řekne pohyb, tak si každý automaticky představí hodiny cvičené v posilovně, naběhané kilometry a pocení na rotopedu. Upřímně, ne každý se k takovému pohybu dokáže donutit. Nezoufejte, stačí pár malých změn a tělo vám poděkuje. Zapomeňte na výtah a jděte raději po schodech. Při cestě z práce vystupte o dvě zastávky přív, domu to zvládnete po svých. Vyrážíte na schůzku s kamarádkou do oblíbené kavárny? Dejte si sraz v parku a před šálkem kávy se pořádně provětrejte.

Tričko s vlastním potiskem

Každý z nás má tak trošku jiný styl oblékání, někdo nosí to co mu je pohodlné, někdo se obléká, aby vyčníval z davu, jiní se naopak přizpůsobují ostatním. Zapřemýšleli jste však nad tím, že byste na sobě nosili oblečení, na kterém by byl Váš vlastní potisk? Pokud ano, vlastní potisk na tričko je teď možný a to podle vlastního gusta.

Tyto trička se nehodí samozřejmě jenom na domácí nošení, či nošení po venku, ale také slouží na nejrůznější akce. Využit je můžete například na rozlučku se svobodou, kde objednáte každému zúčastněnému tričko s výstižným potiskem a samozřejmě jedno pro ženicha, či nevěstu. Další z mnoha možností je například trička pro partu na dovolenou, či na firemní akci. Samozřejmostí nejsou pouze nápisy na tričkách, ale také loga a další motivy, co Vás napadnou. Díky možnosti výběru velikosti si zde přijdou na své jak dospělí, tak děti i nejmenší z nás.

potisk

Firma zaručuje nízké ceny a samozřejmě kvalitní tisk, který se Vám neponičí po prvním vyprání. Objednat si potisk na tričko můžete už od jednoho kusu a to vždy dle vašich představ. Firma působí na trhu již dvacet let, čímž je zaručena vysoká kvalita a rychlost dodání. Mimo jiné je možné si potisknout také mikinu, spodní prádlo či hrneček.

Pokud se rozhodnete trička, či mikinu pořídit pro větší počet lidí, jako je sportovní oddíl, nebo pro partu přátel na dovolenou cena bude za větší počet nižší. Vždy však záleží na složitosti potisku, ale můžete si být jistí, že pokud necháte potisknout více triček, cena bude nižší jak potisk na tričko jedno.

tričko

Pokud tedy stále váháte a nevíte co pořídit svým přátelům, či rodině k Vánocům, či jinému důležitému datu, zkuste vyzkoušet tuto osvědčenou firmu na trhu. Určitě nepůjdete s davem, ale vydáte se vlastní cestou, která se Vám možná zalíbí na tolik, že jí doporučíte i svým přátelům, či rodině.

Dovolená v Indickém oceánu: jaké ostrovy vybrat a kdy se na ně vybrat?

Takových ostrůvků je několik. Může se jednat o souostroví Malediv, ale třeba také Zanzibar, ostrůvek Vamizi nebo Denis Island, můžete si zvolit také téměř neznámé souostroví Bazaruto.

1.       Kdy se sem vydat?
–          Ideální je období mezi listopadem a únorem. To je zdejší počasí nejteplejší, ale klidně se může stát, že vám bude celou dovolenou jenom pršet. Toto riziko je opravdu veliké hlavně na ostrůvcích Bazaruto, Maledivy se nedoporučují kvůli hrozícím monzunům až od ledna.

–          Pokud se na tyto ostrovy vydáte mezi březnem a květnem, musíte počítat s občasnými přeháňkami. Teploty se pohybují okolo sedmadvaceti stupňů, ale přeháňky nejsou časté a hlavně to neovlivní chování ani teplotu moře. v průměru dva dny v týdnu je pod mrakem, ale užijete si bohatou přírodu, která bude v květu, všechno na zemi bude zářivě zelené nebo rozkvetlé a voňavé.

–          Vydejte se na tyto ostrovy mezi červnem a září a teploty budou okolo pětadvaceti stupňů. Moře bude tyrkysové a čisté, vlny tak akorát, takže je perfektní doba na potápění a šnorchlování, pokud tomu holdujete. Počasí je v té době velice stálé a většinou vůbec neprší.

–          Říjen a listopad jsou většinou skvělé pro rybaření a samozřejmě odpočinek na pláži či plážovou zábavu. Počasí ale se stává být nepředpokládatelným a teploty jsou vysoko nad třicítkou.

2.       Nemusíte mít obavu z místních obyvatel
–          Většinou na těchto ostrovech, na těch malých, nebylo žádné původní obyvatelstvo. Pokud ano, jsou to pozůstalci z dob, kdy se na těchto ostrovech přechovávali a přepravovali otroci.
–          Ale občas se tu usazovali například Arabové, Portugalci, Nizozemci nebo Angličané, ale také Ománci nebo Féničané a jiní obchodníci. Většina z nich je černošského původu, ale v Indickém oceánu narazíte i na příslušníky afrických kmenů, například na Tsongy.

A tuhle znáte?

Vtip. Kdo by nějaký neznal.Snad jen zapšklý škarohlíd.

Vyprávění vtipů se většinou dobře ujímá na různých oslavách
·        Silvestr
·        svatba
·        narozeniny

V každém takovém společenství se většinou najde alespoň jeden bavič, který se rád ujme úkolu pobavit všechny přítomné. Ať chtějí nebo nechtějí.

Fenomén „vtip“ se neustále vyvíjí, což lze dokázat tím, že je rozdělen do několika skupin.

Jsou vtipy o
–         řidičích
–         blond ženách
–         dětech
–         policistech
–         zvířatech
–         a tak bychom mohli pokračovat, s rozdělením, ještě dlouho a dlouho.

Některé vtipy vznikají z reálného základu.
·        Například se lze docela dobře pobavit při čtení poznámek, od rozzlobené paní učitelky, v žákovské knížce.

Vyprávění vtipů je však velice ošemetná záležitost.
·        Nejhorší situace nastává, když vypravěč dokončí a nikdo nehne ani brvou.
·        Ještě horší situace však přichází ve chvíli, kdy se přeci jen někdo směje.
·        Sám a samotný vypravěč, zato však z plných plic.

Nájem se dá zaplatit i vtipně

Lidé jsou posedlí rekordy a snaží se je vytvářet ve všech oblastech svého konání.
A tak se tomu nevyhnuly ani vtipy.
–         Nejdelší dobu vydržel vtipy vyprávět jeden kolumbijský komik, který se nezastavil celých osmdesát šest hodin.
–         Vlastně zastavil. Měl každou hodinu nárok na pětiminutovou přestávku.
–         A protože vyprávění vtipů není vlastně žádná sranda, byl pro jistotu přítomen lékař, který hlídal jeho zdravotní stav.

Proč to všechno dělal?Potřeboval získat peníze aby
–         zaplatil nájem
–         uživil své děti
–         pomohl dětem, které zažily násilí.

Kanadské vtípky? Někdy jsou smrtelné

Zvláštní kapitolou jsou žertíky kanadské.Tam je potřeba si vybrat příslušnou oběť, na jejíž konto se všichni pobaví. Krom té oběti, pochopitelně.

Dokud se jedná jen o nevinné laškování
·        záchodová mísa, přelepená průsvitným igelitem
·        vypuštění několika cvrčků v kanceláři
dá se to ustát a možná se i pobavit.

Někdy se to ale přežene a jde i o život. To už ale asi nebývá moc vtipné.

Antisociální chování

Antisociální chování naplňuje skutkovou podstatu kriminality.


1)      Delikventní chování k hmotným statkům

Vandalismus, krádeže, sprejerství a další trestné činy a přečiny. Důležité je najít činnost, která vedla k činům a s jakým sociálním pozadím.
křik, ilustrace


2)      Závislostní chování


·         toxikomanie – užívání návykových látek (tabakismus – kouření cigaret, požívání marihuany, alkoholu, drog),


·         gambling (závislost na hracích automatech, která je vyvolána nudou či pocitem osamění nebo finanční tísní),


·         netolismus (chorobná závislost na virtuálních drogách jako jsou mobilní telefony, sociální sítě, e-maily, televizní přijímače apod.)

 dětská pěst


3)      Záškoláctví a neplnění školních povinností, útěky z domu

Důvodem můžou být nedobré vztahy v rodině, problémy ve škole související se vzděláním či s osobami na školní půdě. I vyrovnávání se s problémem, kterým je soustavné týrání dítěte.


4)      Specifické problémové oblasti

Party, sekty, poruchy příjmu potravy, sexuální rizikové chování (sexuální zločinnost-znásilnění, zneužívání; dětská prostituce- propůjčování se k sexuálnímu styku, za úplatu, sexuální anomálie ohrožující okolí – deviace a úchylky), organizovaný zločin.


 Kriminalita dětí a mládeže


 


Jedná-li se o páchání trestných činů či přestupků s překročením norem právních i společenských osob do osmnáctého roku života, pak se mluví o kriminalitě mládeže.


Mladší jedinci (12-15 let) spadají do kategorie mladiství a jsou ze zákona omezeně trestně odpovědní. Alkohol či jiná návyková látka zvyšují agresivitu, která vydává prvotní impuls pro trestnou činnost.


Společně s ní se přidruží ničení majetku či jeho znehodnocení. K nejčastějším deliktům mladistvých patří násilí, opilost, výtržnictví, řízení vozidla, vandalismus, vykrádání, toxikomanie, gamblerství i prostituce.
mladý kriminálník


 


Mnoho z nich má problémy s policií,


která vyvodí důsledky tohoto nežádoucího chování. Avšak drtivá většina potrestána není. A zde je velký problém, který by měl být vyřešen.


Mnoho školských zařízení se obává ze zdlouhavých postupů a následných problémů při řešení kázeňských přestupků nejen s rodiči, ale i s policií.


Často je problém „smeten ze stolu“, mladiství nevidí potrestání a jejich nevhodné chování může pokračovat. Důležitý bod, který může mnoho z nich motivovat k pozdějšímu antisociálnímu chování.

 

Každé přihlášení má svůj postup

Nebudeme si nalhávat, že snad každá internetová aplikace nebo nějaká služba chce po nás vyplnit přístupové údaje včetně hesla. Jenomže kolik jen takových stránek jsme otevřeli, kde všude pořídili nákup, nebo něco od určité firmy potřebovali. Myslím si, že toho bylo za život neskutečné množství. Problém nastává v bodě vytvoření hesla. Odborníci doporučují, ho navíc ještě nenechávat stejné, ale častokrát změnit. To sice není tak složité, ale kdo si má tolik přístupových hesel pamatovat? Rozhodně není vhodné je mít vypsaná na pracovním stolku, kam bude mít kdokoliv přístup. Není dokonce ani správné ke všem účtům používat jedno a to samé. A nakonec aby to nebylo tak jednoduché, tak i slabé heslo se dá snadno rozluštit a napadnout tak celý vytvořený účet.
bezpečnost na netu

Své soukromí si musíme zkrátka chránit

Především je třeba si vytvořit silné heslo, které si zapamatujeme, a navíc hackeři nebudou mít šanci nebo to vzdají. Hezky se to plánuje a hůře dělá. Pojďme si o některých postupech povědět více.
1.       Heslo je něco, co musí být silné, aby se snadno neprolomily dveře k nějakým našim informacím. Mělo by být dostatečně dlouhé a na silný zámek bude stačit minimálně osm znaků.
2.       Znaky jsou složeny i z písmen a to je nejlépe proložit malá a velkými. Pokud to uděláme v pořadí, které zrovna nebude ladit s pravidly českého pravopisu, tak je vyhráno. Přesto je třeba ještě víc podpořit kvalitu šifry.
3.       Přidáme alespoň jednu číslici a ta skutečně může být i oblíbená a dokonce na různé pozici mezi písmeny, tím jsme to tak trochu ztížili. Přesto můžeme udělat ještě víc.
4.       Můžeme totiž přidat do hesla nějaký symbol, otazník, paragraf, čárku, lomítko, procenta. To je v podstatě jedno, ale tím vším si vytvoříme pěkně silný bezpečnostní vstup do účtu.
zabezpečení heslem
Jen rada závěrem, v dnešní době si v rámci Evropské Unie můžeme užívat internetu dosytnosti i v cizině. Ceny jsou sjednocené, takže přístup získáme prakticky všude za stejnou hodnotu. Jen pozor čeština je vzácný a náročný jazyk, který má háčky a čárky, to ale na cizích klávesnicích bude jaksi chybět, proto je lepší tvořit hesla bez diakritiky a pak nám nic nebude bránit se přihlásit i v cizině.

Lidé neumějí odpočívat

V době letního volna se nevzdává kontaktu s prací 71% lidí.
Lidé mají v době dovolené zapnutý telefon, chodí na e-maily a píší zprávy.
Zaměstnance nejvíc vyrušují kolegové z práce. Šéfové své podřízené kontaktují méně.

houpačka

Mladí se raději od práce úplně odstřihnou. Velmi si cení svého soukromí a volného času. A proto během dovolené nechtějí pracovat.
Potřeba odpočinku od práce je velice důležitá. Každý člověk by měl jednou ročně čerpat nepřetržitou čtrnáctidenní dovolenou. Tu by měl prožít tak, jak mu to nejvíc vyhovuje. Odjet někam daleko, hrát si s dětmi, být se svými blízkými, pustit si hudbu a hlavně oddělit práci od soukromí. Největší neschopnost relaxovat prý panuje mezi manažery různých firem. V porovnání s ostatními dokonce dvakrát častěji.

palma

Více jak polovina obyvatel si myslí, že věnují své práci více energie než běžnému životu. Být v práci spokojený je jednou ze životních výher, ale ne každému se to daří.
14% procent Čechů považuje svoji práci za nudnou a 40% lidí říká, že je jejich práce stresující. Nejvíce nudí práce obyvatele menších měst. Ti z měst větších jsou na tom lépe. Souvisí to především s dojížděním do zaměstnání a s celkovou dostupností pracovních míst.

Žádná profese se už v dnešní době neobejde bez důležitých rozhodnutí, komunikačních problémů a stresových situací. Nejvíce trápí stres podle jedné studie Italy, Řeky a Bulhary. Nejméně pak Finy, Nizozemce a Dány. Více jak pětina Evropanů se vrací z práce natolik unavená, že je neschopná jakékoli práce doma.
Velkým strašákem je také vidina toho, že o práci přijdeme. Kdo si chce užívat a navštěvovat svět má práce hned dvě. Jinak by to v dnešní době asi nebylo možné.
Ačkoli se věnujeme práci i na dovolené vyřizováním všelijakých zpráv a e-mailů návrat do práce pro nás stejně nebývá nic růžového.

počítač

Měly bychom se naučit na dovolené vypnout a užívat si zaslouženého volna. Stres nám může přivodit i řadu nepříznivých psychických a i fyzických nemocí. 

Co vám přinese objednávka levného stěhování v Praze


Nemusíte zajišťovat vozidlo – po organizační stránce je největší problém zajistit potřebný vůz. Nemáte-li k dispozici tažné zařízení a dostatečně velký zavazadlový prostor, máte možnost požádat autopůjčovnu o pronájem přepravní dodávky. Tam je ovšem celá řada rizik – počínaje samotným řízením auta a konče pojistnými událostmi v případě nehody nebo vlastního zavinění i drobného poškození vozidla. Ne každý si také troufne řídit takový kolos, a jestliže při couvání „škrábnete zadek“, zbytečně pak hradíte náklady na jeho opravu.

plyšák v krabici

Nemusíte být zrovna kulturisti nebo vzpěrači – bude vám to možná připadat až legrační, ovšem většina těch, co se snaží přestěhovat byt vlastními silami, si počíná tak, jako by vtrhli bez patřičného tréninku do posilovny a začali s těmi nejobtížnějšími cviky. Snaží se naráz, co nejdříve vše přemístit do auta a odvézt na jeden zátah, případně na co nejméně jízd vybavení celého bytu. Přeceňování svých vlastních schopností a možností pak končí nemocí nebo úrazem.

otevřený kufr

Můžete se soustředit na to podstatné – pustíte z hlavy samotné přesouvání věcí, protože jsou služby levného stěhování Praha součástí pojištění, a v případě nějakého karambolu máte v zádech pojistnou smlouvu. Můžete se pak soustředit na organizační věci, což je předání bytu, výroba klíčů, nahlášení změny adresy, nový občanský průkaz a jiné doklady, změna lékaře, zaměstnavatele, školy, zájmových kroužků, knihovny, vstupu do bazénu a tělocvičny, je toho zkrátka poměrně hodně.

Přemýšlíte nad zabydlováním – stěhovací firma vám přenese všechny věci až do bytu na místo, které si určíte, a může vám pomoci s instalací koberců, nábytku, s garnýžemi a lustry, s kuchyňskou linkou a vestavěnou skříní a všemi dalšími činnostmi souvisejícími se zabydlováním. Vy byste pouze měli mít jasno a pokud možno nakreslený náčrtek – schéma rozmístění nábytku a prostorového uspořádání všech věcí. Pokud se stěhujete do panelového domu, využijte služeb vrtání vrtačkou s příklepem – beton může být nad vaše síly a stěhováci si s tím hravě poradí.

Ozdoba zahrady

S teplým počasím se lidé stále více stěhují pro trávení volného času pod širé nebe a vyváří si v zahradách různá zákoutí pro příjemné posezení a dostatek soukromí.

Jednou z možností je i stavba dřevěné pergoly. Ta může navazovat přímo na dům a vytvořit tak přechod mezi zahradou a domem, nebo ji lze umístit na určité místo v zahradě, například tam, kde chceme zahradní posezení.

pergola

Jak pořídit kvalitní dřevěnou pergolu

Nejsnadnějším způsobem, jak si takovou zahradní dekoraci obstarat, je koupit si ji u osvědčené firmy. Odpadne obstarávání dřeva, doprava, hledání vhodného spojovacího materiálu a kotvícího systému, zpracování dřeva na jednotlivé díly, ochrana dřeva.

Firma, která má se zpracováním dřeva velké zkušenosti, vyrábí pergoly https://www.pergoly-trutnov.cz/v několika variantách, a kromě výroby zajistí i dopravu a rovněž může celou stavbu i realizovat.

Levnější variantou je koupě pergoly ve formě stavebnice a stavba svépomocí.

pergola2

Potřebné přípravy

Pokud se zákazník rozhodne pro realizaci stavby svépomocí, musí jenom pro pergolu připravit vhodný terén. Není potřeba žádné povolení, ale doporučuje se upozornit sousedy, pokud má stavba stát v blízkosti jejich pozemků. Předejde se tak zbytečným konfliktům, které by kvůli stavbě mohly vzniknout.

Náročnost projektu

Všechny dřevěné díly potřebné ke stavbě jsou z kvalitního smrkového dřeva, hoblované a frézované. Dřevo je tlakově impregnované ekologickým prostředkem k jeho ochraně.

Spolu s dřevěným materiálem zákazník obdrží veškerý spojovací a propojovací materiál potřebný k sestavení pergoly a návod k sestavení.

Celá stavebnice je zhotovená tak, aby ji bez problému dokázal sestavit zručný člověk s pomocníkem. O dopravu se postará prodávající.

Dokončení

Pergola nabízí mnoho možností, jak si ji zkrášlit. Nejobvyklejším způsobem je využít pevnou konstrukci pergoly jako opěru pro některou ozdobnou plazivou rostlinu (vistárie, zimolez, pnoucí růže) nebo třeba pro vinnou révu, která za pár let poslouží i jako zdroj vlastního hroznového vína.

Nelíbí se nám, jak vypadáme

Kdo přece jenom trochu dbá o své zdraví, tak ví, že zrovna nadváha je velmi tenký most na překlenutí k obezitě. Nikomu není třeba vysvětlovat, že to přináší spousty problémů. Nejen to, že se člověk hůře hýbe, ale i vzhledově mu mohou vadit nějaké ty větší faldíky. Nemluvě o zdraví, kdy přece jenom tělo dostává více zabrat. Když si začneme uvědomovat tento stav, tak se nám to přirozeně nemusí vůbec líbit. Otázkou je, jak s reálnými čísly, a to již jak na váze, tak měřením, naložíme. Můžeme je ignorovat, ale také se snažit jejich hodnoty snížit. Tohle rozhodnutí musí udělat ovšem každý sám za sebe, jinak to nebude fungovat.

obezita

Je důležitější pohyb nebo jídlo?

Nedá se dost přesně říci, co by mělo stát na prvním místě, protože by tyto dvě složky měly být lehce doplňovány a jít tou cestou hubnutí společně. Ale je pravdou, že nemá cenu si něco idealizovat a přece jenom, kdo nemá vztah ke sportovním výkonům, tak je těžké tohle zvládnout ihned na začátku. Ačkoliv chůze je také jeden styl pohybových aktivit a tu zvládne absolutně každý. Nicméně skladba jídelníčku bude v tomto případě stěžejní. Na druhou stranu diety zase slibují zázraky, což je možná pravda v začátku, ale jen pozor, aby jediný zázrak, kterého dosáhneme, nebylo opětovné přibrání kilogramů navíc. Ke každé dietě je třeba přistupovat se zdravým přístupem.

kapsle žl

Důležité je, se nepřejídat

Největší chyby se dělají v jídelníčku a poté zbytečném přejídání. To skutečně velmi prospívá přibývání kilogramů navíc. Leda, že bychom si vzali na pomoc Phentermine, což je přípravek, který tlumí tu nadměrnou chuť k jídlu. Je také určený pro jedince, které sužuje skutečně vysoká hmotnost. V podstatě je to skvělý pomocník, který pomáhá při dietním programu neselhat a tím dodržovat zdravé stravování. To přirozeně povede ke správnému úbytku hmotnosti. Je ale také na místě si uvědomit, že se nejedná o zázračnou pilulku, ale o pomocný produkt, který nám nenahradí dobře vyvážený jídelníček a pohyb.