Kompresní podkolenky právem dobývají běžecký svět

Pokud patříte mezi běžce a trénujete na místech, kde společně s vámi pobíhá spousta dalších lidí, mohli jste si všimnout zajímavého úkazu – různě barevných podkolenek. Ne, nejedná se o staronovou módní vlnu. Tyto podkolenky mají svůj význam a přínos pro běh. Respektive běh a následnou regeneraci. Říká se jim kompresní. Komprese, neboli stažení v určitých místech, usnadňuje cirkulaci krve, čím oddaluje únavu, předchází křečím a podporuje následnou regeneraci.

jít po schodech

Jak to funguje?

Tyto vysoké ponožky jsou ve tvaru trychtýře. V látce, z níž jsou tvořeny, jsou v určitých místech všity prvky, které jsou silnější, mají vyšší elasticitu. Jejich hustota se směrem od achilovky ke kolenu snižuje. Tím pádem jsou dolní části lýtka stačeny více, což pomáhá výtlaku krve a její lepší cirkulaci směrem k srdci. Tím se okysličí větší množství a tělo tak dokáže oddálit nástup anaerobních procesů.

Pro koho jsou určeny?

Jednoduše pro každého, kdo své nohy více zatěžuje. Nejen pro sportovce, ale i pro lidi, jejichž práce je nutí dlouhodobě stát. Pro běžce mají ale ještě jeden pozitivní účinek. Brání přílišným otřesům lýtkových svalů, které často vedou k jejich vyšší citlivosti, bolesti a tím pádem ke snížení výkonnosti. Některé firmy navíc nabízejí speciální typy, které jsou navíc vybaveny v oblasti achilovky zpevňujícím pásem, který ji chrání před prochladnutím. Zároveň ji zpevňuje, což jist ocení ti, kteří trpí jejími bolestmi. A věru takových není zrovna málo. Vždyť úrazy, záněty, natažení a další příčiny bolesti této veledůležité šlachy jsou po obtížích s kolenními vazy, chrupavkami, jednoduše řečeno klouby, těmi nejčastějšími běžeckými obtížemi.
svalovec v běhu

Cena

Tady nastupuje jedno z negativ. Často se cena podkolenek pohybuje v podobné relaci jako u vašich bot. Nicméně tato investice do kvality se určitě vyplatí, neboť na trhu jsou i modely levnější než 500 Kč, kterým se vyhněte! Často povolují kompresní pásy, čímž se z nich stávají obyčejné vysoké ponožky.


Jde to, žít z minima?

Už i malé dítě ví, že bez peněz se žít nedá. Jejich výšková hranice se však liší od toho, kolik ve skutečnosti potřebujeme k tomu, abychom žili spokojený život, ve kterém nebudeme nijak strádat. Některým z nás nestačí průměr a dbají na to, aby jich měly více než dost. Jiní jsou v tomto ohledu poněkud skromnější a žijí pouze z minima. Ale jde to vůbec?
nastavené dlaně

Minimální plat a „maximální“ počet dětí

Pokud se v domácnosti nachází hned několik členů, ve kterých je více dětí než dospělých, je nelehké vyžít s tím, co stát pokládá za dostačující poměr finančních prostředků. V současnosti je mnoho zaměstnání, které vyplácí pouze minimální příjem, který nutno podotknout – rodině nestačí.
Jak z něho tedy vyžít, a to i v případě, že máte v domácnosti dva příjmy?
–       Šetřit– to se snadno řekne, ale těžko praktikuje. I když se snažíte sebevíc, málokdy se dopracujete k tomu, že doma ušetříte nějakou korunu tím, že si něco odepřete. O odložení peněz z výplaty, ani nemluvě.
–       Nákupy– zpravidla je to jídlo, za které se utrácí nejvíce peněz. Potraviny jsou čím dál tím více dražší, ovšem sortiment širší. I díky tomu můžete nakupovat pouze nezbytné potraviny, které jsou v nižší cenové kategorii. Pamatujte však, že jim bude odpovídat i kvalita.
–       Příspěvky– pokud splňujete určité podmínky, můžete od příslušného úřadu dostat i finanční příspěvky. Na nich však dosáhne jenom málokdo, protože věřte, že rodin, které jsou ve finanční tísni je nespočet.
chlap bez peněz

Výdaje, které vás připraví o všechno

Největším problémem jsou pochopitelně výdaje, které jsou běžného charakteru a připraví vás o všechny vaše vydělané peníze. Řadí se mezi nich poplatek za studium vašich dětí nebo školku (včetně pořízení veškerých pomůcek), náklady na auto, zaplacení nájmu, pojištění nebo splácení úvěru či hypotéky. To jsou položky, na kterých nelze ušetřit a je nutné, aby byly splacené jako první.
To, co vám však zůstane na vašem účtu je pouze směšná hodnota, se kterou je složité manipulovat tak, abyste vydrželi do další výplaty. Máte tedy 2 možnosti, jak se s nelehkou situací poprat a žít si o něco lépe, než doposud, kdy žijete z minima:
1.    Požádáte ve vašem současném zaměstnání o zvýšení platu.
2.    Najdete si brigádu, která vám finančně pomůže k lepšímu.

Cestování vlakem bude opět dražší

České dráhy přijdou devátého prosince tohoto roku s tradičními změnami v jízdním řádu, současně však toto nebude jediná novinka, která cestující čeká. Na krátkých vzdálenostech si totiž připlatí na jízdném o jednu korunu navíc, na vzdálenostech větších bude dražší o koruny čtyři. Dopravce toto zvýšení cen odůvodňuje zvyšující se inflací, čímž se ji pokusí pokrýt.
I když se ceny jízdného upravovaly i v minulém roce, pokračuje se v tomto trendu i letos. Aby však nešlo pouze o zdražování, přichází státní dopravce i se zvýhodněními. Ta se budou týkat traťových jízdenek, které využívají cestující na pravidelné dojíždění do zaměstnání. Jejich platnost se rozšíří o třicet kilometrů ze současných 120 na nových 150.
zelený vlak

Co nového ještě cestující čeká?

Nejen dražší jízdné, ale také další změny jsou od prosince plánovány. Pozitivní změnu určitě uvítají třeba cestující do Plzně, kterým se cesta z Prahy zkrátí o deset minut a potrvá tak zhruba hodinu a čtvrt. Příjemnou zprávou bude také návrat poškozeného Pendolina, které bylo od neštěstí ve Studénce doposud mimo provoz. Lidé, kteří cestují mezi Prahou a Ostravou tak budou moci vybírat opět mezi spoji s dvouhodinovým intervalem. Vyšší bude i počet expresů jedoucích do hlavního města Polska i na Slovensko či do Opavy.
české peníze
Od února či března 2019 by také chtěly České dráhy zavést na trase mezi hlavním městem a slezskou metropolí Ostravou povinné místenky. Zatím jsou povinny jen ve vlacích SC Pendolino, do budoucna by se toto opatření týkalo také dalších expresů. Aktuálně místenky využívá pouze pětina pasažérů, přičemž by dopravce chtěl vést lidi k častějšímu využívání této možnosti, a to zejména s ohledem na vyšší komfort. Pro České dráhy by toto znamenalo lepší informovanost o poštu cestujících a případnou možnost pružně reagovat s nasazením dalších vozidel v přeplněných vlacích, kdy doposud do poslední chvíle často neví, jak hodně bude konkrétní spoj vytížen.
 

Oříšky trochu jinak

Oříšky jsou velice oblíbenou potravinou. Je tomu hned z několika důvodů. Jedná se o skvělou svačinu, která nám doplní potřebné množství energie a probudí naše mozkové buňky, jsou plné prospěšných látek a minerálů, představují skvělou potravinu i v období diet, protože doplňují našemu tělu zdravé tuky, které jsou při hubnutí velice důležitou součástí jídelníčku, a jsou zkrátka velice dobré. Jedná se vlastně o takovou zdravou drogu. V jakých zajímavých variantách a úpravách ale můžeme tyto zázračné a křupavé plody najít?

Vůbec nejoblíbenější klasickou variantou jsou oříšky pražené a solené, které jsou vhodnou chuťovkou hlavně k večernímu posedávání u televize a relaxu. Nejedná se sice o zrovna nejzdravější formu, ovšem chuť je zcela neodolatelná. Pozitivním faktem ovšem je, že se jedná o zdravější variantu slané pochutiny, než jsou klasické smažené brambůrky. Velice známé jsou také oříšky v karamelu, čokoládě a ve skořici, které máme nejčastěji úzce spjaté s nejrůznějšími trhy, kde je připravují přímo před našima očima. Kdo by také odolal, když se jejich neodolatelná vůně line na kilometry daleko? Takto upravené oříšky navíc velice dobře vypadají, takže jsou vhodnou volbou na dárek.

Celozrnné sušenky

Poslední roky se stále oblíbenější stávají oříšková mléka, které představují vhodnou alternativu mléka klasického. V obchodech tak nejčastěji saháme po mléce kokosovém, nebo třeba mandlovém. Velice zajímavou volbou je třeba takové kešu mléko. Toto mléko se vyrábí, jak už samotný název koneckonců napovídá, z kešu oříšků, které jsou namočené a následně se rozmixují, na krémovou tekutinu, která vyniká skvěle krémovou chutí, jež je velice vhodná hlavně pro zjemnění například omáček nebo na přípravu polévkových krémů. Protože je toto mléko v regálech obchodů velice drahé, můžete si jej poměrně jednoduše a rychle připravit v pohodlí domova. Stačí jen nechat kešu oříšky namočené nejméně tři hodiny ve vodě, rozmixovat a pokud chcete, aby bylo mléko jemně nasládlé, přidat pár datlí.

Arašídové máslo

Další velice oblíbenou formou oříšků jsou oříškové krémy a másla, které si zamiluje snad každý, kdo je jen jednou ochutná. Nejčastěji se přidávají do kaší, nejrůznějších dezertů anebo třeba do sušenek. Na trhu můžete navíc krémy s proteinem, bílou čokoládou, karamelem anebo v dalším nespočtu nejrůznějších variant. A na závěr ještě jeden tip. Pokud se snažíte do svého života zařadit trochu toho zdravějšího stylu a nemůžete žít bez sladkých oříškových pomazánek jako je například Nutella, nemusíte zoufat, protože na vás výrobci zdravých alternativ rozhodně nezapomněli.

Zhubněte snadno a rychle

Jak to dokázat? Především bude velice důležité začít změnou životního stylu. Posléze se možná budete moci odhodlat k nějakým sportovním aktivitám a nakonec vyzkoušet i nějaké preparáty, které jsou vhodné k hubnutí.
Přípravky, které se užívají k hubnutí, vám mají zapříčinit pocit sytosti. Tuto úlohu dozajista plní na sto procent, takže nepřijímáte více potravy, než je nezbytné. Díky tomu také můžete shodit tolik kilo, kolik sami budete chtít: http://www.sibutramine247.com/cs/zbozi/5-sibutramine-.html.

Tato hodnota se však u každého jedince bude lišit, protože někdo může být opravdu nadmíru obézní, kdežto jiný chce shodit opravdu jenom pár kilo, aby si spravil či spravila postavu. Nezneužívejte proto tyto přípravky ale raději se vždy podívejte na to, jak se správně užívají a co od nich můžete očekávat.

· V prvé řadě zřejmě budete muset změnit svůj životní styl, abyste se kýženého výsledku dobrali.
· Také je důležité přizpůsobit svůj jídelníček tak, abyste měli veškeré potřebné živiny, ale zároveň nenabírali zbytečně tukové zásoby. Těmto negativním jevům však právě zabrání, když budete užívat nějaký preparát, po kterém budete mít pocit nasycenosti žaludku a nebudete se přejídat a také trochu ztratíte chuť k jídlu, takže vás to nebude nutit, abyste tajně chodili a ulamovali v koutě čokoládu.

Snažte se mít ideální hodnotu svého těla

V dnešní době se to dá docela dobře a poměrně snadno vypočítat dokonce i na internetu nebo vám to prozradí jakýkoliv lékař či si můžete nastudovat běžně dostupné materiály. Každý by měl znát svou optimální hmotnost, ale zbytečně nechodit ani nahoru ani dolů. Hubnout více se jistě nevyplatí ze zdravotního hlediska, takže je spíše lepší, vypadat takzvaně „zdravě“ a možná mít to kilo navíc, které určitě neškodí.
Některé preparáty dokonce ovlivňují činnost různých látek v mozku, proto mají také účinek, který není jenom tak nějakou lží, ale je to pravdou. Podívejte se na různé způsoby, jak dokážou odbourávat tuky v těle, a jaké metody a schopnosti k tomu používají.

Zábava na oslavu narozenin

Jestli je něco, co za to rozhodně musí stát, pak je to oslava narozenin. Pokud se ještě navíc jedná o oslavu narozenin vašeho dítěte, je velice pravděpodobné, že uděláte vše proto, aby daná oslava byla více než skvělá, což je více než dobře.

Na takové oslavě rozhodně nesmí chybět chutný dort, balónky, dětský šampus apod. Není to ale to jediné, co by nemělo chybět.

Na dětských oslavách to nefunguje jako na oslavách dospěláků. Děti potřebují nějakou zábavu, kterou je potřeba vymyslet a to nejlépe co možná nejdříve.

Zábava na oslavu narozenin vaskouzelnik.cz může být pro některé rodiče složitá. Vše se ale dá nějakým způsobem vyřešit.

narozeninové muffiny

V dnešní době existuje navíc spousta možností.

Pokud byste rádi udělali oslavu ve stylu her, pak bude potřeba vymyslet, které hry by byly ideální. Něco takového se odvíjí zejména od věku daných dětí. Na něco takového je potřeba myslet.

Jestliže je něco, co není špatné, pak je to pozvat na takovou oslavu narozenin například kouzelníka, který rozhodně překvapí.

Pokud byste nechtěli kouzelníka, můžete pozvat například klauna. Je to zcela na vás.

Určitě je také dobré si udělat přehled, kolik dětí na dané oslavě bude a na základě toho poté vymyslet to, co by bylo více než vhodné.

Máte skutečně spoustu možností, kterých můžete využít.

Pokud dětí bude více, než byste čekali, nebude na škodu si pozvat nějakou tu vaši kamarádku na pomoc, abyste na to nebyli sami.

Existují maminky, které si poradí samy, ale existují i takové, které by byly za pomoc více než rády.

Někdy se ale může vyplatit to, že se na oslavě bude nacházet více dospělých osob, než je jen jedna. Není na škodu mít vše pod kontrolou.

Je ale zcela na vás, jak se rozhodnete.

narozeninové balónky

Nebojte se si ale říct o pomoc, pokud si myslíte, že byste sami tolik dětí neuhlídali.

Může se stát, že vám pomocnou ruku nabídne rodič pozvaného dítěte. Nebojte se přijmout pomocnou ruku. Může se to hodit.

Můžete také získat nové kamarádky či kamarády, což určitě také není na škodu.

Cena je slušná, komfort rovněž

Toužíte po vlastním bydlení, ale máte s bídou jen průměrný plat? V tom případě zapomeňte na klasiku ve formě bytu a raději se porozhlédněte po něčem jiném.

Cena je slušná, komfort rovněž

Vždy platilo, že bydlení je v našich končinách asi tou nejdražší položkou, kterou je potřeba každý měsíc zaplatit. Snížit se to dá pomocí koupě vlastního bydlení, a tak spousta Čechů žije ve svých vlastních nemovitostech. Často se jedná sice jen o malé bytečky, ale to nevadí, protože je jejich majitelům už nikdo nemůže vzít, a navíc platí mnohem méně, než kdyby žili v podnájmu. Doba se ale mění a s ní přicházejí drahé obytné nemovitosti. A na ty už každý nemá. Minimálně ve velkých městech už nenajdete nic, co by se dalo pořídit pod jeden milion. A i za milion koupíte maximálně tak garsonku. Horší však je, že tento trend přichází i do menších obcích, díky čemuž stále více našinců nemá obydlí ve svém osobním vlastnictví.

Domek s garáží

Z části je to chyba systému, z části jejich vlastní. Ony totiž neexistují jen byty a rodinné vilky, ale i různé alternativy, které se rovněž dají využívat k bydlení. Ano, některé jsou nepoužitelné, když máte rodinu, ale jiné, kupříkladu mobilní domy celoroční Lavarohouse už patří do kategorie použitelných.

Malý domeček

A pojem „použitelný“ je v tomto případě ještě urážka. Nejnovější modely mobilních domů jsou totiž více než použitelné, jsou adekvátní náhradou běžných bytových jednotek. Ano, není v nich tolik místa, kolik by se slušelo, ale mírný nedostatek prostoru nahrazuje vnitřní vybavení, které bývá ve většině případů na velmi vysoké úrovni. Navíc je v ceně, tak co by kdo chtěl. Díky tomu si nemusíte kupovat do nového obydlí žádné vybavení a případně prodat to, které již máte. To je velká přidaná hodnota.

Jako chatky

Je jasné, že mobilní domy dnešní, ale i minulé generace se nemusí využívat pouze pro bydlení, alespoň ne celoroční, ale třeba jen na rekreaci. A čím dál tím více rodin tak také činní. Koupí si menší domek, který sice postrádá zařízenost a izolaci modernější verzí, ale na druhou stranu je docela levný, a použijí ho jako letní chatku.

Vysněná váha na dosah

Pijte vodu nebo neslazený čaj.
Slazené nápoje často obsahují několik kostek cukru v jediné skleničce. Udělejte si raději čerstvý mátový čaj, který nejen uhasí žízeň, ale také nabudí váš metabolismus. Pokud preferujete studené osvěžení, nejlepší volbou je voda s čerstvou citrónovou nebo pomerančovou šťávou.

Den začněte s vydatnou snídaní.
Dopřejte si dávku nebytné energie už ráno, právě bohatá snídaně vám ji zaručeně dodá. Skvělou volbou je ovesná kaše s čerstvým ovocem a ořechy. Sladká snídaně není pro každého a pokud je to tak i u vás, tak si můžete pochutnat na celozrnném knackebrotu s pořádnou porcí zeleniny a pár plátky kvalitní šunky či nízkotučného sýra.

Nezapomeňte svačit.
Celý den nevíte kde vám hlava stojí a na svačinu mezi hlavními jídly si vůbec nevzpomenete? I tahle chyba vám může přidat pár kilo navíc. Díky malé svačině v podobě jablka nebo jen nakrájené zeleniny nebudete mít prázdný žaludek a tělo nebude mít potřebu si ukládat tuk do zásoby.

Nevynechávejte přílohy.
Spousta z nás se mylně domnívá, že vynechání přílohy z hlavních jídel mu dopomůže ke krásné postavě. Opak je pravdou, sacharidové přílohy tělu dodávají energii a sytí na velmi dlouhou dobu. Pokud si k obědu dáte jen zeleninový salát s kouskem kuřete, tak za pár hodin vás zaručeně přepadne hlad. Zkuste si k salátu udělat hrst kuskusu, kvalitních těstovin nebo si ukrojte plátek celozrnného chleba. PO takovém obědě se hladu zaručeně bát nemusíte.

Pohyb je stejně důležitý jako změna jídelníčku.
Když se řekne pohyb, tak si každý automaticky představí hodiny cvičené v posilovně, naběhané kilometry a pocení na rotopedu. Upřímně, ne každý se k takovému pohybu dokáže donutit. Nezoufejte, stačí pár malých změn a tělo vám poděkuje. Zapomeňte na výtah a jděte raději po schodech. Při cestě z práce vystupte o dvě zastávky přív, domu to zvládnete po svých. Vyrážíte na schůzku s kamarádkou do oblíbené kavárny? Dejte si sraz v parku a před šálkem kávy se pořádně provětrejte.

Dovolená v Indickém oceánu: jaké ostrovy vybrat a kdy se na ně vybrat?

Takových ostrůvků je několik. Může se jednat o souostroví Malediv, ale třeba také Zanzibar, ostrůvek Vamizi nebo Denis Island, můžete si zvolit také téměř neznámé souostroví Bazaruto.

1.       Kdy se sem vydat?
–          Ideální je období mezi listopadem a únorem. To je zdejší počasí nejteplejší, ale klidně se může stát, že vám bude celou dovolenou jenom pršet. Toto riziko je opravdu veliké hlavně na ostrůvcích Bazaruto, Maledivy se nedoporučují kvůli hrozícím monzunům až od ledna.

–          Pokud se na tyto ostrovy vydáte mezi březnem a květnem, musíte počítat s občasnými přeháňkami. Teploty se pohybují okolo sedmadvaceti stupňů, ale přeháňky nejsou časté a hlavně to neovlivní chování ani teplotu moře. v průměru dva dny v týdnu je pod mrakem, ale užijete si bohatou přírodu, která bude v květu, všechno na zemi bude zářivě zelené nebo rozkvetlé a voňavé.

–          Vydejte se na tyto ostrovy mezi červnem a září a teploty budou okolo pětadvaceti stupňů. Moře bude tyrkysové a čisté, vlny tak akorát, takže je perfektní doba na potápění a šnorchlování, pokud tomu holdujete. Počasí je v té době velice stálé a většinou vůbec neprší.

–          Říjen a listopad jsou většinou skvělé pro rybaření a samozřejmě odpočinek na pláži či plážovou zábavu. Počasí ale se stává být nepředpokládatelným a teploty jsou vysoko nad třicítkou.

2.       Nemusíte mít obavu z místních obyvatel
–          Většinou na těchto ostrovech, na těch malých, nebylo žádné původní obyvatelstvo. Pokud ano, jsou to pozůstalci z dob, kdy se na těchto ostrovech přechovávali a přepravovali otroci.
–          Ale občas se tu usazovali například Arabové, Portugalci, Nizozemci nebo Angličané, ale také Ománci nebo Féničané a jiní obchodníci. Většina z nich je černošského původu, ale v Indickém oceánu narazíte i na příslušníky afrických kmenů, například na Tsongy.

A tuhle znáte?

Vtip. Kdo by nějaký neznal.Snad jen zapšklý škarohlíd.

Vyprávění vtipů se většinou dobře ujímá na různých oslavách
·        Silvestr
·        svatba
·        narozeniny

V každém takovém společenství se většinou najde alespoň jeden bavič, který se rád ujme úkolu pobavit všechny přítomné. Ať chtějí nebo nechtějí.

Fenomén „vtip“ se neustále vyvíjí, což lze dokázat tím, že je rozdělen do několika skupin.

Jsou vtipy o
–         řidičích
–         blond ženách
–         dětech
–         policistech
–         zvířatech
–         a tak bychom mohli pokračovat, s rozdělením, ještě dlouho a dlouho.

Některé vtipy vznikají z reálného základu.
·        Například se lze docela dobře pobavit při čtení poznámek, od rozzlobené paní učitelky, v žákovské knížce.

Vyprávění vtipů je však velice ošemetná záležitost.
·        Nejhorší situace nastává, když vypravěč dokončí a nikdo nehne ani brvou.
·        Ještě horší situace však přichází ve chvíli, kdy se přeci jen někdo směje.
·        Sám a samotný vypravěč, zato však z plných plic.

Nájem se dá zaplatit i vtipně

Lidé jsou posedlí rekordy a snaží se je vytvářet ve všech oblastech svého konání.
A tak se tomu nevyhnuly ani vtipy.
–         Nejdelší dobu vydržel vtipy vyprávět jeden kolumbijský komik, který se nezastavil celých osmdesát šest hodin.
–         Vlastně zastavil. Měl každou hodinu nárok na pětiminutovou přestávku.
–         A protože vyprávění vtipů není vlastně žádná sranda, byl pro jistotu přítomen lékař, který hlídal jeho zdravotní stav.

Proč to všechno dělal?Potřeboval získat peníze aby
–         zaplatil nájem
–         uživil své děti
–         pomohl dětem, které zažily násilí.

Kanadské vtípky? Někdy jsou smrtelné

Zvláštní kapitolou jsou žertíky kanadské.Tam je potřeba si vybrat příslušnou oběť, na jejíž konto se všichni pobaví. Krom té oběti, pochopitelně.

Dokud se jedná jen o nevinné laškování
·        záchodová mísa, přelepená průsvitným igelitem
·        vypuštění několika cvrčků v kanceláři
dá se to ustát a možná se i pobavit.

Někdy se to ale přežene a jde i o život. To už ale asi nebývá moc vtipné.